Dr. João Jackson Duarte on Instagram: "Estudos mostram que até 25 a 30% da redução de peso pode ser de músculo. E a perda de massa magra pode trazer riscos — como fadiga, maior chance de quedas em idosos, piora da função cardíaca e redução do metabolismo basal. 👉 Então, como evitar isso? 1️⃣ Treinamento de resistência — musculação ou exercícios funcionais ajudam a preservar e até ganhar massa muscular. 2️⃣ Proteína adequada — garantir ingestão diária de 1,2 a 1,6 g de proteína por kg de peso é